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快眠で毎日元気♪
睡眠改善インストラクターyakkoママが綴る快眠日記。
4人の男の子のママなので、教育・食のことも。

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快眠のための呼吸法


今日は各地で荒れ模様らしいですね。
 
和歌山でも夜中から明け方にかけてすごい風でした。
 
皆さまのところは大丈夫ですか?
 
 
昨日、快眠工房のチラシが完成しました
 
冬の睡眠を快適にするグッズや情報をのせています。
 
その中で紹介している《足先からポカポカになる呼吸法》を

 
ブログでもお伝えしたいと思います
 
① 仰向けに寝て、両手はおへそのまわりにのせます
 
② 鼻から息を胸一杯に吸い込みます(胸式呼吸)
 
③ おへその裏に力を入れる感じで口からゆっくりと息を吐ききります
 
④ ②、③を3回以上繰り返します
 

不思議と足先が温もってきますよ
 
どうぞお試しくださいね

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