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睡眠改善インストラクターyakkoママが綴る快眠日記。
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副交感神経の働きを高めようNo.1

季節の変わり目は体調管理が難しいですね。


特に

暑い夏から涼しい秋への気温の変化は

私たちの身体に思わぬ負担をかけているのです。

涼しくなってきた秋にも熱中症が起きるのは

気温の変化に身体が付いてきていないから 

ということもあるようです。


とにかく

体調管理には

自律神経のバランスが大事。

特に副交感神経の働きを高めることが重要なのです。


普通、私たちは夕方から夜になると

副交感神経のレベルが上がり

リラックスして眠りにはいることが出来ます。

これは副交感神経

体温を上げ、末梢血管の血流を良くするから。

ところが

睡眠不足になると

交感神経ばかりが刺激され

本来なら副交感神経が優位になるタイミングが失われ

自律神経のバランスが崩れるのです。


副交感神経の働きを高めるには

逆の方法が効果的!


ぬるめのお湯にゆっくりとつかって

血流を良くし

体温を上げてリラックスすることで

ゆっくりと眠りましょう。


そうそう。掛け布団を少し厚めの合い布団に換えることを忘れずに



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