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睡眠改善インストラクターyakkoママが綴る快眠日記。
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長引く熱帯夜


連日の猛暑で
 
眠れない夜が続いていませんか?
 
せっかく眠りに良い寝具を使っていても
 
寝室の温度が30℃近いと
 
やっぱりぐっすり眠れません。
 
そんなときは冷房と扇風機をうまく使いましょう。
 
窓を開けたまま冷房をかけ
 
窓に向けて扇風機をしばらくの間回します。

 
網戸に霧を吹きかけたり、濡れタオルを扇風機の前で乾かすのもいいですよ
 
そうして室温が下がった頃
 
(もちろん窓は閉めて)
 
寝床に入りましょう
 
冷房のタイマーを3時間くらいにセットして
 

扇風機は壁に向けて回しっぱなしで。
 
吸湿性の良い寝具で寝ていれば
 
それほど夜中に目覚めたりしないはず。
 
寝具は眠りを左右しますよ
 

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