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快眠で毎日元気♪
睡眠改善インストラクターyakkoママが綴る快眠日記。
4人の男の子のママなので、教育・食のことも。

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春の嵐

みなさん、お元気ですか?

今日は西日本を中心に荒れたお天気ですね。

奄美地方の徳之島では50年一度の大雨が降ったそうです。

和歌山でも

雨は小降りになりましたが

風が非常に強いです。

帰宅の時間帯も気をつけてくださいね。


さて、新入社員、新入生たちも

そろそろ新しい生活に慣れはじめてきた頃です。

朝は早く起きられていますか?

まだ少し緊張感が続いていると

そのストレスで寝付きが悪くなることもあります。

そんな時は・・・

寝る前のストレッチがおすすめ。

お風呂上がりに

両手を後ろで組んで胸を反らすように

腕を後ろに上げましょう。

左右の肩甲骨がひっつく感じです。

次に両手を頭の上に上げて組み

ゆっくりと身体を左右に曲げてみましょう。

痛みのない程度に深呼吸をしながら、がポイントです

副交感神経が優位になり

眠りに入りやすくなりますよ

小さなお子さんは

寝付くまでお母さんが

背中をさすってあげると良いですね

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雨続き

雨が続いていますね。

今月に入って和歌山市でおひさまを見た日は数えるほどです。

新年度が始まって

新しい学校や職場での

スタートはいかがですか?

4月は天候が不順で

自律神経のバランスも乱れがち。

不眠や体調不良がおきやすいので

注意が必要です。

まずは早起きで正しい睡眠リズムを作りましょう




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